บริหารกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง

การวิ่ง เป็นกีฬา และการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม และยังสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่คุณมีเวลา และมีสถานที่ในการวิ่งที่เหมาะสมก็สามารถวิ่งออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้แล้ว แต่สิ่งสำคัญที่สุด ก่อนที่จะออกกำลังกายทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเอง หรือกีฬาอื่น ๆ ก็ต้องมีการบริหารกล้ามเนื้อเสียก่อน บริหารกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ด้วยท่ายืดเหยียดลดอาการบาดเจ็บ เป็นการวอร์มร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย และยังเป็นการช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายได้อีกด้วย ท่ายืดเหยียด บริหารกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ลดอาการบาดเจ็บ 1. ท่าบริหาร Straight Leg

Read More